အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ သူတို႔ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္အေနအထားကို စိုးရိမ္ပူပန္စိတ္ရွိၾကသလို အမ်ိဳးသားေတြဟာလည္း သူတို႔ရဲ႕ လိင္အဂၤါအရြယ္အစားအေပၚ စိုးရိမ္စိတ္ ရွိၾကပါတယ္ ။ အထူးသျဖင့္ လိင္အဂၤါ ေသးေကြးေသာ အမ်ိဳးသားေတြဟာ မိမိကုိယ္ကို ယံုၾကည္မႈနည္္းကာ လုပ္ငန္းခြင္မွာေရာ ၊ အျခား လူမႈဘဝမွာပါ အဆင္မေျပမႈေတြကို ၾကံဳရေလ့ ရွိပါတယ္ ။ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ အားမလိုအားမရ ျဖစ္ေနတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြ အတြက္ ေဆာင္ရန္ ၊ ေရွာင္ရန္ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ားကို ေဝမွ်ေပးပါရေစ ။
၁။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းကိုေရွာင္ပါ။
မိမိဟာ ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္သူတစ္ဦးဆိုလွ်င္ေတာ့ ေဆးလိပ္ကို လံုးဝျဖတ္လိုက္ဖို႔ အၾကံျပဳခ်င္ပါတယ္ ။ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ေသြးေၾကာမ်ားကို က်ဥ္းေစကာ နွလံုးေရာဂါျဖစ္ေစနိုင္သလို လိင္အဂၤါသို ႔ ေသြးလည္ပတ္မႈ ပိတ္ဆို႔ေစပါတယ္ ။ ဒါ့အျပင္ လိင္အဂၤါကိုလည္း ပို၍တိုသြားေစပါတယ္။
၂။ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္လုပ္ေဆာင္ပါ။
ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းမြန္ေစဖို႕ ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေဆာင္တာမ်ိဳးေတြ ရွိသင့္ပါတယ္ ။သို႔မွသာ လိင္အဂၤါလည္း က်န္းမာၾကံ့ခိုင္ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္ ။
၃။ကယ္လိုရီမ်ားေသာ အစားအစာမ်ားကိုေရွာင္ပါ။
ကယ္လိုရီမ်ားေသာ ၊ အဆီမ်ားေသာ အစားအစာမ်ား စားသံုးျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္ ။ ဒီလို အစားအစာေတြကို မ်ားမ်ားစားသံုးျခင္းက လိင္အဂၤါကို ေသးသြားေစနုိင္ပါတယ္။
၄။ဟင္းသီးဟင္းရြက္နွင့္ အသီးအနွံကို မ်ားမ်ားစားသံုးေပးပါ။
Fast food လုိ ဆီေၾကာ္မုန္႔ေတြကို စားမယ့္အစား အသီးအနွံေတြကို မ်ားမ်ားစားသံုးေပးပါ ။ Antioxident ၾကြယ္ဝတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ၊ အသီးအနွံေတြက လိင္အဂၤါကို ၾကီးထြားေစဖို႔ရာ မ်ားစြာ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္ ။ ပဲစားသံုးျခင္းကလည္း ပရိုတိန္းဓါတ္ရေစကာ အမ်ိဳးသားေတြအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္။
၅။ဗိုက္ေခါက္မထြက္ပါေစနွင့္။
ဗိုက္ပူတဲ့ အမ်ိဳးသားမ်ားအေနျဖင့္ လိုအပ္တဲ့ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းကို ျပဳလုပ္ျပီး ဗိုက္အဆီမထြက္ေအာင္ ဆင္ျခင္ေနထိုင္ပါ ။ သင္ဟာ လိင္အဂၤါ အေတာ္အသင့္ၾကီးသူတစ္ေယာက္ ျဖစ္ေနရင့္ေတာင့္ သင့္ရဲ႕ ဗိုက္ပူပူေၾကာင့္ ေသးေသးေလးလို႔သာ ထင္ရေစပါတယ္ ။
၆။စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ေလွ်ာ့ခ်ပါ။
အတတ္နို္င္ဆံုး စိတ္ဖိစီးမႈ မရွိေအာင္ ျပဳမူေနထိုင္ပါ ။ စိတ္ဖိီးစီးမႈေတြက လိင္အဂၤါ ၾကီးထြားမႈအတြက္ အလြန္ အေနွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစပါတယ္ ။ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားေနလွ်င္ မိမိရဲ႕ လိင္အဂၤါဟာ ေသးငယ္ေနတာကို ျမင္ေတြ႕ရမွာပါ။
၇။တရားထိုင္ပါ။
ဒါကေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈေတြအတြက္ အေကာင္းဆုံး ကုထံုးပါပဲ ။ တရားထိ္ုင္ျခင္းက ေသြးလွည့္ပတ္မႈ မွန္ကန္ေစကာ လိင္မႈဘဝမွာလည္း အေကာင္းဆံုးေသာ ခံစားမႈကို ေပးစြမ္းနိုင္ပါတယ္ ။ လိင္အဂၤါ ဖြံျဖိဳးမႈအတြက္လည္း မ်ာစြာ အေထာက္အပံ့ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္ ။
၈။ေႏြးေထြးပါေစ
ရာသီဥတု ေအးေနျခင္းက လိင္အဂၤါကို က်ံဳ႕ဝင္ေသးသြားေစပါတယ္ ။ ဒါ့ေၾကာင့္ မိမိကိုယ္ကို အၿမဲတမ္း ေႏြးေထြးေအာင္ ထားပါ ။ ဒါ့ျပင္ ေရခ်ိဳးလွ်င္ ေရေႏြးေႏြးျဖင့္ ခ်ိဳးျခင္းက ခႏၶာကိုယ္နွင့္ လိင္အဂၤါအတြက္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းေစပါတယ္။
၉။pumpသုံးပါ။
လိင္အဂၤါၾကီးထြားေစဖို႔အတြက္ သံုးရတဲ့ pump မ်ိဳးေတြကို အသံုးျပဳ၍လည္း ရပါတယ္ ။ သံုးတဲ့အခါ cream သို႔မဟုတ္ gel တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို လိမ္းေပးျပီးမွ သံုးသင့္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္ ဒီနည္းလမး္ကို ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္လွ်င္ ေသြးေၾကာေတြအတြက္ အထိအခိုက္ျဖစ္နိုင္တာေၾကာင့္ ရံဖန္ရံခါမွသာ အသံုးျပဳသင့္ပါတယ္ ။
CHAN (ေရႊအင္းေလး)
This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.
ConversionConversion EmoticonEmoticon