အကယ္၍ သင္ကညဘက္မွာ အိပ္စက္ဖို႔ ခက္ခဲေလ့ရွိသူတစ္ေယာက္ဆိုရင္ေတာ့ ဒီနည္းလမ္းက သင့္ကိုကူညီနုုိင္မွာ
အေသအခ်ာပါပဲ။ ဒီနည္းလမ္းကိုေတာ့ Dr.Andrew Weilဆိုသူက တီထြင္ထားတာျဖစ္ပါတယ္။ဒီနည္းလမ္းဟာအရမ္း
ကိုလြယ္ကူျပီး သင့္ရဲ့ခႏၶာကိုုယ္ကို သက္ေတာင့္သက္သာရွိေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
ဒီ4-7-8 နည္းလမ္းဟာ အိပ္မေပ်ာ္သူမ်ားမတြက္သာမက တစ္ခါတစ္ေလ ေဒါသအရမ္းထြက္တတ္သူမ်ားကိုလည္း
စိတ္တည္ျငိမ္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ နည္းလမ္းကေတာ့ ေအာက္ပါအတိုုင္းျဖစ္ပါတယ္။
(၁) သင့္ရဲ့ပါးစပ္ထဲကေန ေလေတြကို မႈတ္ထုတ္လိုက္ပါ။ (အသံထြက္လို႔ရပါတယ္)
(၂) ျပီးရင္ပါးစပ္ျပန္ပိတ္ထားပါ။ အသက္ကိုႏွေခါင္းက တစ္ဆင့္ရႈသြင္းပါ။ ရႈသြင္းေနတုန္းစိတ္ထဲကေန တစ္ကေန
ေလးအထိေရတြက္ပါ။
(၃) ျပီးရင္ ရႈထားတဲ့ေလကို ၁ကေန ၇အထိေရျပီး ေအာင့္ထားပါ။
(၄) ေလအားလံုးကို ျပန္မႈတ္ထုတ္ပါ။ (အသံထြက္လို႔ရပါတယ္)မႈတ္ထုတ္ေနတုန္းမွာ တစ္ကေန ၈အထိေရထားပါ။
(၅) အသက္ရႈျခင္း တစ္ၾကိမ္ျပီးဆံုးသြားပါျပီ။ အခုအခါ အေပၚကအဆင့္အတိုင္းျပန္စပါ။ ဒါမ်ိဳး ၄ခါ ပတ္လည္ ျပန္လုပ္ပါ။
ေလးၾကိမ္ျပည့္ရင္ အိမ္မေပ်ာ္နုုိင္သူမ်ား အိပ္ေပ်ာ္စျပဳလာပါလိမ့္မယ္။ ေဒါသထြက္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ သံုးရင္ေဒါသမ်ားေျပ
ေပ်ာက္သြားပါလိမ့္မယ္။
This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.
ConversionConversion EmoticonEmoticon