ဝတာ ခ်စ္စရာေကာင္တယ္ဆိုေပမယ့္ ဗိုက္ေခါက္ၾကီးေတြကေတာ့ ခ်စ္စရာမေကာင္းပါဘူးေနာ္ ။
အမ်ိဳးသား ၊ အမ်ိဳးသမီး ဗိုက္ေခါက္ထူၾကီးေတြနဲ႕ဆို အလွပ်က္ျပီး ကိုယ့္ကိုကိုယ္လည္း ယံုၾကည္မႈ ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္ ။ ဒါ့အျပင္ က်န္းမာေရးနဲ႕လည္း မညီညြတ္ပါဘူး ။ ဗိုက္အဆီက်ေစမယ့္နည္းလမ္းေတြထဲ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းကေတာ့ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းပါပဲ ။ သို႔ေသာ္ အေၾကာင္းေၾကာင္းေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္နိုင္သူမ်ားအတြက္ နည္းလမ္းေတြကို ရွာေဖြျပီး ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္ ။
၁။ သံပုယိုေရေႏြးေသာက္ပါ။
သံပုယိုသီး တစ္လံုး(သို႔)တစ္ဝက္ကို ေရေႏြးျဖဴထဲ ဒီအတိုင္းထည့္၍ေသာ္လည္းေကာင္း ညွစ္၍သာ္လည္းေကာင္း ေသာက္သံုးေပးပါ။ မနက္အိပ္ရာနိုးတိုင္း ဘာမွမစားခင္ မိနစ္၃၀အလိုမွာ ေသာက္သံုးေပးရမွာပါ ။ ေန႔စဥ္ပံုမွန္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ၁လ ၊ ၂လ ခန္႔ၾကာလွ်င္ ဗိုက္အဆီေတြကို က်ေစမွာပါေနာ္ ။
၂။ခ်င္း(ဂ်င္း)ျပဳတ္ရည္
ဂ်င္းဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ေသာ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ မ်ားစြာရွိတယ္ဆိုတာ သိျပီးျဖစ္မွာပါ ။ ဒါ့အျပင္ အမိ်ဳးသမီးမ်ား အတြက္လည္း အလြန္ေကာင္းမြန္ပါတယ္ ။ ဂ်င္းျပဳတ္ရည္ တစ္ခြက္ကို ေန႔စဥ္ ပံုမွန္ ေသာက္သံုးေပးသြားျခင္းျဖင့္ ဗိုက္ေခါက္အဆီေတြကို ေလ်ာ့က်ေစနိုင္ပါတယ္။
၃။ေရ
အထူးတလည္ေတာ့ ေျပာစရာလိုမယ္မထင္ပါဘူး ။ ေရဆာတဲ့ အခ်ိန္ အျခားေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခုခု ေသာက္မယ့္အစား ေရသာမ်ားမ်ားေသာက္သြားေပးပါ ။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္သံုးျခင္းက က်န္းမာေရးအတြက္လည္း အေထာက္အပံ့ေပးနိုင္သလို ဗိုက္အဆီကိုလည္း က်ေစနိုင္မွာပါ ။
၄။အသီးေဖ်ာ္ရည္
အသင့္ေသာက္ ေဖ်ာ္ရည္ေတြကို ေျပာျခင္းမဟုတ္ပါ ။ သၾကား ၊ အဆီ မပါေသာ ေဖ်ာ္ရည္တို႔ကိုေတ့ာ ေသာက္သံုးနိုင္ပါသည္ ။လတ္ဆတ္ေသာ အသီးကို ကိုယ္တိုင္ေဖ်ာ္ေသာက္တာမ်ိဳး ျပဳလုပ္ပါ။ အသီးအရြက္ေတြ စားေသာက္ျခင္းက ခႏၶာကုိယ္မွာ အဆီပိုေတြမရွိေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးနိုင္မွာပါ။ ကယ္လိုရီ နည္းေသာ အသီး ၊ အမွ်င္ဓါတ္မ်ားေသာ အသီးမ်ားကို ေသာက္သံုးေပးနိုင္ပါသည္။
၅။အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါ။
အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို တိုးေစနိုင္ရံုမက ဗိုက္လည္းပူေစနိုင္ပါတယ္ ။ ဒါ့ေၾကာင့္ အိပ္ခ်ိန္ကို စနစ္တက် ေသခ်ာသတ္မွတ္ျပီး အိပ္ေရး ဝဝ အိပ္သင့္ပါသည္ ။ ညဘက္အိပ္ခါနီး လြယ္ကူေပါ့ပါးေသာ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္း အခ်ိဳ႕လုပ္ေပးျခင္းက ျမန္ျမန္အိပ္ေပ်ာ္ေစနိုင္ပါသည္။
ပ်ိဳေမတို႔ေရ..အထက္ေဖာ္ျပပါနည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဗိုက္အဆီကင္းျပီး လွပတဲ့ ခႏၶာကို္ယ္ေလးကို ရရွိမွာပါေနာ္…
ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit: (ေရႊအင္းေလး)
This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.
ConversionConversion EmoticonEmoticon