ဝမ္းခ်ဳပ္တာ ဘယ္ေလာက္ဆိုးလဲဆိုတာ ခံစားဖူးသူတိုင္းသိမွာပါ ။ ဒါဟာရွက္စရာမဟုတ္ပါဘူး ။ သို႔ေသာ္ ဂရုေတာ့စိုက္ရပါမယ္ ။ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းေၾကာင့္ လိပ္ေခါင္းေရာဂါအထိ ျဖစ္နိုင္ပါတယ္ ။အမွ်င္ဓါတ္နည္းေသာ အစားအစာမ်ားစားျခင္း ၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္းနွင့္ အျခားေသာ အေၾကာင္းအရာေတြေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္မႈျဖစ္တတ္ပါတယ္ ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းနိုင္မယ့္ အေနအထိုင္ ၊ အစားအေသာက္ ပုံစံေတြကို ေျပာျပေပးသြားပါ့မယ္ ။
၁။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။
ေရကေတာ့ ရိုးရွင္းတဲ့ ေရာဂါကုထံုးပါပဲ ။ ေရဓါတ္အလံုအေလာက္ရဖို႔အတြက္
ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အစာေျခစနစ္ကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစမွာပါ ။ မနက္အိပ္ရာနိုးတာနဲ႔ မ်က္နွာမသစ္ခင္ ေရတစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္တဲ့အက်င့္ကို ေမြးျမဴထားပါ ။ ဒါဟာ မနက္ခင္း ဝမ္းသြားဖို႔ကိုလည္း အေထာက္အကူေပးနိုင္မွာပါ ။ တစ္ေန႔ကို ေရ ၈ ဖန္ခြက္ အနည္းဆံုး ေသာက္သံုးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္ ။
၂။သံလြင္ဆီ
မနက္ခင္း အိပ္ရာနိုးခ်ိန္ သန္႔စင္ေသာ သံလြင္ဆီကို လက္ဖက္ရည္ ၁ဇြန္းခန္႔ စားသံုးေပးရမွာပါ ။ အစာအိမ္ထဲမွာ အစာမရွိခ်ိန္ စားေပးရမွာျဖစ္လို႔ မနက္စာမစားခင္ နာရီဝက္ခန္႔အလိုမွာ စားေပးပါ ။ အခုလို စားသံုးေပးျခင္းျဖင့္ အစာေျခစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစ၍ အူလမ္းေၾကာင္းအတြက္ ေခ်ာဆီသဖြယ္ လုပ္ေဆာင္ေပးနိုင္ကာ ဓါတ္တိုးဆန္႔က်င္မႈေတြကိုလည္း အေထာက္အကူေပးနိုင္မွာပါ ။
၃။ေကာ္ဖီ
တစ္ခါတစ္ရံမွာ ေကာ္ဖီရဲ႕ အကူအညီကုိလည္း ယူရပါလိမ့္မယ္ ။ အခ်ိဳ႕ေသာသူမ်ားမွာ ေကာ္ဖီေသာက္ျပီးတိုင္း ဝမ္းသြားတတ္တဲ့အက်င့္ ရွိၾကပါတယ္ ။ ကဖင္းဓါတ္ဟာ သဘာဝအတိုင္း အစာေျခစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ ဂုဏ္သတၱိ ရွိပါတယ္ ။ မနက္တိုင္း ေကာ္ဖီ တစ္ခြက္ (သို႔) နွစ္ခြက္ခန္႔အထိ ေသာက္နိင္ပါသည္။ သို႔ေသာ္ ကဖင္းဓါတ္မ်ားလြန္းလွ်င္လည္း ေရဓါတ္
ခမ္းေျခာက္နိုင္တဲ့အတြက္ အလြန္အကြ်ံမေသာက္မိဖို႔ေတာ့ လိုအပ္ပါတယ္။
၄။ရွားေစာင္းလက္ပက္မွီဝဲပါ။
မနက္ခင္းတိုင္း သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္တဲ့အခါ ရွားေစာင္းလက္ပက္အႏွစ္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ဇြန္းခန္႔ ေရာေမႊ၍ ေသာက္ေပးပါ ။ သို႔မဟုတ္ ရွားေစာင္းလက္ပက္ ေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္ကို ေသာက္သံုးေပးလည္း ရပါတယ္။
၅။အမွ်င္ဓါတ္မ်ားေသာ သစ္သီးစားပါ
သေဘၤာသီး ၊နာနတ္သီး ၊ ဖရဲသီး စသည္တို႔အျပင္ အမွ်င္ဓါတ္မ်ားေသာ သီးသစ္ဝလံမ်ားကို စားသံုးေပးပါ။ အစာေျခစနစ္ကို လြယ္ကူေစနိုင္မယ့္ အစားအစာမ်ိဳးကိုသာ စားသံုးေပးပါ။ ေရေႏြးျဖဴထဲ သံပုယုိရည္ညွစ္ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္လည္း ဝမ္းသြားဖို႔အတြက္ အဆင္ေျပေစမွာပါ။
၆။ ကုိယ္လက္လႈပ္ရွားပါ။
အထိုင္မ်ားသူ ၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈမရွိသူတို႔သည္ ဝမ္းခ်ဳပ္မႈ အမ်ားဆံုးျဖစ္နိုင္ပါသည္ ။ ေန႔စဥ္ ၁၅ မိနစ္ ၊ နာရီဝက္ခန္႔ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္သင့္ပါသည္ ။ အထူးသျဖင့္ မနက္အိပ္ရာနိုးနိုးခ်င္း ေရေသာက္ျပီးတာနဲ႕ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ျပဳေပးနိုင္လ်ွင္ ပိုမိုေကာင္းမြန္ပါတယ္ ။ ထိုင္၍အလုပ္လုပ္ရေသာသူမ်ား အေနျဖင့္လည္း တစ္နာရီျခား တစ္ခါေလာက္ ေရထေသာက္တာမ်ိဳး ၊ လမ္းေလွ်ာက္တာမ်ိဳး ၊အေပါ့အပါးသြားတာမ်ိဳးေတြ ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္ ။
CHAN ( ေရႊအင္းေလး)
This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.
ConversionConversion EmoticonEmoticon