ကၽြန္ေတာ္တို႔ ေယာကၤ်ားေလးအမ်ားစုက ဖိုမခ်စ္တင္းေႏွာျခင္း (လိင္ဆက္ဆံျခင္း)နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ျငင္းဆိုကန္႔ကြက္စရာ အမ်ားႀကီးမရွိၾကပါဘူး။ မနက္ခင္းပိုင္းျဖစ္ျဖစ္၊ ေရခ်ိဳးရင္းပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ကားေနာက္ခံုမွာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ႏွစ္ပတ္လည္ေန႔၊ ခ်စ္သူမ်ားေန႔ စတဲ့ေန႔ေတြပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ပထမဆံုးအႀကိမ္ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဘယ္လိုခ်စ္တင္းေႏွာျခင္းကိုမဆို သာယာတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္းဟာ သာယာေက်နပ္မႈတစ္ခုပဲ ေပးႏိုင္တာမဟုတ္ပါဘူး။ ေလ့လာမႈေတြအရ လိင္ဆက္ဆံျခင္းဟာ သင့္ဘ၀အတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူး (၁၀)မ်ိဳးကိုလည္း ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။
၁။ သင့္ကို ပိုၿပီးေပ်ာ္ရႊင္ေစတယ္
ဒီအခ်က္ကေတာ့ သိပ္အမ်ားႀကီးစဥ္းစားေနစရာမလိုေလာက္ပါဘူး။ ခ်စ္တင္းေႏွာၿပီး ခံစားမႈအထြဋ္အထိပ္ကို ေရာက္ရွိၿပီးေနာက္မွာ သင့္အေနနဲ႔ သာယာေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ခံစားရမွာပါ။ ဒါဟာ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုရင္ ကိစၥၿပီးလို႔ မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္အၾကာမွာ သင့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္က စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တဲ့ ေအာက္စီတိုဂ်င္ေဟာမုန္းေတြ အမ်ားအျပားထုတ္လုပ္ေပးေနတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သင့္အေနနဲ႔ စိတ္ၾကည္လင္ေလ်ာ့ပါးၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္ေနရသလို႔ သင့္လက္တြဲေဖာ္နဲ႔လည္း ပိုၿပီးရင္းႏွီးေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
၂။ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးတယ္
ေယာကၤ်ားေလးေတြအတြက္ မၾကာခဏသုတ္ရည္ထြက္ျခင္းက ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ သုတ္ရည္ထုတ္ျခင္းဟာ ဆီးက်ိတ္အတြင္း ကင္ဆာျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ဓာတ္ပစၥည္းေတြ စုပံုမ်ားျပားျခင္းကို ရွင္းထုတ္ပစ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ကိုယ္တည္းသမားေတြလည္း စိတ္ပူစရာမလိုပါဘူး။ လိင္ဆက္ဆံျခင္းေၾကာင့္ သုတ္ရည္ထြက္ျခင္းတစ္ခုတည္းက ဒီအက်ိဳးေက်းဇူးေပးႏုိင္တာ မဟုတ္ပါဘူး။ တစ္ကုိယ္ရည္စိတ္ေျဖျခင္းကေနလည္း ဒီအက်ိဳးေက်းဇူးကို ရႏိုင္ပါတယ္။
၃။ အလုပ္ကို မုန္းတီးစိတ္ေတြ ေလ်ာ့နည္းေစတယ္
ေပ်ာ္ရႊင္ေက်နပ္စရာေကာင္းတဲ့ လိင္မႈဘ၀ကို ရရွိထားသူေတြအေနနဲ႔ အလုပ္မွာ ပိုမိုေပ်ာ္ရႊင္ရၿပီး အေကာင္းဆံုးလုပ္ေဆာင္ႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈတစ္ခုမွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ေလ့လာမႈအရ အလုပ္မ၀င္ခင္ ညမွာ လိင္ဆက္ဆံေလ့ရွိသူေတြဟာ ေနာက္တစ္ေန႔အလုပ္ထဲမွာ ပိုမိုစိတ္၀င္စား အာ႐ုံစိုက္ႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္ရတာဟာ လိင္ဆက္ဆံျခင္းေၾကာင့္ ခံစားမႈကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ ေအာက္စီတိုဂ်င္နဲ႔ ဒိုပါမင္းတို႔လို ေဟာ္မုန္းေတြ ထြက္လာတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။
၄။ သင့္ ဖြားဖက္ေတာ္ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္ဖို႔ ကူညီေပးတယ္
လိင္ဆက္ဆံျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ဖြားဖက္ေတာ္ကို သန္စြမ္းက်န္းမာေနေစဖို႔လည္း အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ မၾကာခဏလိင္ဆက္ဆံမႈ ရွိသူေတြဟာ လိင္ဆက္ဆံမႈနည္းသူေတြထက္ ပန္းေသပန္းညွိဳးျဖစ္ႏိုင္ေခ်နည္းတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ လိင္တံေထာင္မတ္မႈဟာ သင့္ဖြားဖက္ေတာ္ကို ေအာက္စီဂ်င္ျပည့္၀စြာ ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။ ဖြားဖက္ေတာ္မွာ ေအာက္စီဂ်င္လံုေလာက္စြာ မရရွိမႈက အနာရြတ္တစ္႐ႈးေတြကို မ်ားျပားလာေစၿပီး လိင္တံေထာင္မတ္မႈကို ခက္ခဲေစႏိုင္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈနည္းျခင္းတို႔ကလည္း သင့္ဖြားဖက္ေတာ္ကို စြမ္းေဆာင္ရည္က်ဆင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့ ဘ၀ေနထိုင္မႈပံုစံရွိဖို႔လည္း လိုပါတယ္။
၅။ ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေစတယ္
ခ်စ္တင္းေႏွာၿပီးတဲ့ေနာက္မွာ မ်က္လံုးမဖြင့္ခ်င္ေလာက္ေအာင္ ျဖစ္သြားပါသလား။ ဒါဟာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစႏိုင္တဲ့ ေအာက္စီတိုဂ်င္ေဟာ္မုန္းရဲ႕ သက္ေရာက္မႈေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ လိင္ဆက္ဆံၿပီးတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္က ေအာက္စီတိုဂ်င္ေဟာ္မုန္းတစ္ခုထဲ ထုတ္ေပးတာမဟုတ္ပါဘူး။ သင့္ကို ႏိုးၾကားလန္းဆန္းေစႏိုင္တဲ့ ဒိုပါမင္းဓာတ္ကို နည္းသြားေစႏိုင္တဲ့ ပ႐ုိလက္တင္ ေဟာ္မုန္းေတြကိုလည္း ထုတ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ခ်စ္တင္းေႏွာတဲ့အခါ မီးေရာင္မွိန္မွိန္နဲ႔ အခန္းကလည္း ခႏၶာကိုယ္ကို အိပ္စက္အနားယူေစဖို႔ လႈံ႔ေဆာ္ေပးေနပါတယ္။
၆။ ကယ္လိုရီေတြ ေလာင္ကၽြမ္းေစတယ္
အားကစားခန္းမမွာ နာရီနဲ႔ခ်ီၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာကို ဆိုလိုတာမဟုတ္ပါဘူး။ ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္းမွာ ခႏၶာကိုယ္လႈပ္ရွားမႈေတြ လုပ္ေဆာင္ရပါတယ္။ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ အမ်ိဳးသားေတြဟာ (၂၅)မိနစ္ၾကာ တစ္ခါလိင္ဆက္ဆံၿပီးတိုင္း ကယ္လိုရီ ၁၀၀ ခန္႔ ေလာင္ကၽြမ္းသြားေလ့ရွိပါတယ္။ ဒီႏႈန္းထားဟာ တစ္နာရီ သံုးမိုင္ႏႈန္းနဲ႔ (၂၅)မိနစ္ၾကာ လမ္းေလွ်ာက္တာထက္ ပိုမ်ားပါတယ္။ ဒီေတာ့ လိင္ဆက္ဆံမႈအခ်ိန္ ပိုၾကာေလေလ၊ ကယ္လိုရီေလာင္ကၽြမ္းမႈ ပိုမ်ားေလေလပဲျဖစ္ပါတယ္။
၇။ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျဖစ္ေစတယ္
သီတင္းတစ္ပတ္ကို ႏွစ္ႀကိမ္သံုးႀကိမ္အထိ လိင္ဆက္ဆံေလ့ရွိသူေတြဟာ တစ္လမွ အႀကိမ္အနည္းငယ္ေလာက္ပဲ လိင္ဆက္ဆံသူေတြထက္ ႏွလံုးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါေတြ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်နည္းတာကို ေလ့လာမႈတစ္ခုက ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ လိင္ဆက္ဆံျခင္းဟာ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာလႈပ္ရွားမႈေတြ မ်ားတဲ့အတြက္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစတာျဖစ္တယ္လို႔လည္း ဆိုပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ မၾကာခဏလိင္ဆက္ဆံျခင္းက လက္တြဲေဖာ္နဲ႔ဆက္ဆံေရးကို ေကာင္းမြန္ေစတာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈနည္းပါၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္ရတာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္းက ရုတ္တရက္ႏွလံုးေဖာက္ျပန္တာ၊ ေလျဖတ္တာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ေရာင္ယမ္းတာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သင့္အေနနဲ႔ ႏွလံုးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါေ၀ဒနာတစ္ခုခုရွိခဲ့ဖူးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ လိင္မဆက္ဆံခင္မွာ ဆရာ၀န္နဲ႔ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။
၈။ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစတယ္
ပံုမွန္လိင္ဆက္ဆံမႈရွိသူေတြမွာ ကိုယ္ခံအားစနစ္ပိုမိုေကာင္းမြန္ၿပီး နာမက်န္းမႈေတြကို ပိုမိုခံႏိုင္ရည္စြမ္းရွိပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္ရတာဟာ ပံုမွန္လိင္ဆက္ဆံမႈရွိသူေတြမွာ နာမက်န္းမႈေတြကို တိုက္ခိုက္ကာကြယ္ေပးတဲ့ ဓာတ္ပစၥည္းေတြ ပိုမိုမ်ားျပားတဲ့အတြက္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
၉။ ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာကို သက္သာေစတယ္
လိင္ဆက္ဆံၿပီး ခံစားမႈအထြဋ္အထိပ္ေရာက္တဲ့အခါ သဘာ၀အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးနဲ႔ တူပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ သင့္ရဲ႕ဦးေႏွာက္ထဲမွာ သာယာမႈကို ခံစားရေစၿပီး နာက်ဥ္မႈကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစတဲ့ အန္ဒိုဖင္းဓာတ္ေတြ အျပည့္ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ လိင္ဆက္ဆံျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစႏိုင္တာ ျဖစ္ပါတယ္။
၁၀။ လက္တြဲေဖာ္နဲ႔ဆက္ဆံေရးကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစတယ္
ေရရွည္ခိုင္ျမဲေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ ဆက္ဆံေရးအတြက္ လိင္ဆက္ဆံမႈဟာ လ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္တစ္ခု မဟုတ္ပါဘူး။ သင့္တို႔ ႏွစ္ဦးစလံုးေပ်ာ္ရႊင္ရဖို႔အတြက္ တစ္ပတ္မွာ တစ္ခါေလာက္ အတူေနခ်စ္တင္းေႏွာ႐ုံနဲ႔ လံုေလာက္ပါတယ္။ ပိုလုပ္လို႔ ပိုေပ်ာ္ရမယ္လို႔ေတာ့ မမွတ္ယူလိုက္ပါနဲ႔။ ဒါေပမယ့္ တစ္ေနကုန္အလုပ္ေတြလုပ္ၿပီး ညဖက္အထိ ခြန္အားရွိေနေသးတယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္သေဘာပါပဲ။ ပညာရွင္ေတြကေတာ့ တစ္ပတ္ကို တစ္ႀကိမ္က အေကာင္းဆံုးလို႔ သတ္မွတ္ထားပါတယ္။
Credit-gentleman
This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.
ConversionConversion EmoticonEmoticon